Consejos para acabar con la grasa del abdomen bajo

Consejos para acabar con la grasa del abdomen bajo

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Si usted está buscando bajar y tonificar su abdomen, existen mejores maneras de hacerlo en lugar de sólo intentar hacer abdominales. De hecho, las investigaciones han demostrado que hacer ejercicios de abdominales por si solos, incluso cuando se hacen cinco días a la semana durante seis semanas, no tienen ningún efecto en absoluto en la grasa almacenada, ni tampoco en la circunferencia abdominal.

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Conociendo el entrenamiento con periodización ondulada

Conociendo el entrenamiento con periodización ondulada

En la periodización ondulada (UP) se dedica menos tiempo al trabajo de cada aspecto (hipertrofia, fuerza y potencia), 1 ó 2 semanas, pero tocándose de manera más frecuente.

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Posteriormente, Kraemer (1997) barajó la posibilidad de ondular cargas dentro del microciclo pudiendo así trabajar los tres aspectos anteriormente citados en una misma semana, incluso de hacerlo dentro de la misma sesión, naciendo la periodización ondulada diaria (DUP). Leer más

Ejercicio en ayunas: la verdad

Ejercicio en ayunas: la verdad

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Mucho se ha escrito y dicho sobre el mito que asegura maximizar la pérdida de grasa cuando se realiza trabajo aeróbico a media/baja intensidad en ayunas.

Hansen ya decía en el 2005, en “The effects of exercise on the storage and oxidation of dietary fat” que el consumo de grasa derivado del ejercicio debe analizarse en un marco temporal de días, y no horas, para conseguir una perspectiva mínimamente fiable en su impacto sobre la composición corporal.

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Las mejores atletas olímpicas para seguir en Instagram

Las mejores atletas olímpicas para seguir en Instagram

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Si quieres mantenerte al tanto de lo que sucede detrás de cámaras en Río 2016, o simplemente ver la perspectiva de los atletas, debes seguir a estos deportistas en la red social. No sólo conocerás el día a día de los atletas, sino que también tendrás acceso a la Villa Olímpica y a todas las demás instalaciones. Estos son los atletas más famosos y sus cuentas de Instagram. Leer más

Mitos sobre la infidelidad

Mitos sobre la infidelidad

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La infidelidad es un problema común. Aunque nos gustaría que no fuera así, sabemos que un porcentaje alto de personas en pareja tienen amoríos durante su relación. Cuando la infidelidad traspasa las puertas de nuestra relación de pareja, experimentamos el engaño, la desorientación, como si se detuviera el tiempo, sin saber cuál dirección tomar. Leer más