Consumir comidas picantes prolongan la vida

Consumir comidas picantes prolongan la vida

19940492a

El consumo regular de comida picante estaría asociado a una vida más larga y un menor riesgo de contraer cáncer, enfermedades coronarias o respiratorias, según un estudio de la Universidad de Pekín, publicado por la revista británica British Medical Journal (BMJ).

A partir de una muestra de más de medio millón de chinos observados a lo largo de varios años, el estudio revela que “aquellos que consumen alimentos condimentados casi todos los días tienen un 14% menos posibilidades de morir que los que comen comida picante menos de una vez por semana”. Leer más

Consejos para acabar con la grasa del abdomen bajo

Consejos para acabar con la grasa del abdomen bajo

la-obesidad-abdominal-es-mas-frecuente-en-hombre-que-en-mujeres-istock

Si usted está buscando bajar y tonificar su abdomen, existen mejores maneras de hacerlo en lugar de sólo intentar hacer abdominales. De hecho, las investigaciones han demostrado que hacer ejercicios de abdominales por si solos, incluso cuando se hacen cinco días a la semana durante seis semanas, no tienen ningún efecto en absoluto en la grasa almacenada, ni tampoco en la circunferencia abdominal.

Asegúrate de estar equilibrado Leer más

Las frutas y los vegetales no hacen que pierdas peso

Las frutas y los vegetales no hacen que pierdas peso

fotolia_5277910_XS

Según la sabiduría popular, tu dieta debe seguir las siguientes reglas: incluir cosas verdes y rojas, evitar los alimentos procesados y tener moderación.

Así es como funciona la pérdida de peso: eres como una máquina y tu combustible son los kilojoules. Vegetales, carne, dulces, todos estos brindan niveles variables de combustible al cuerpo, lo que le brindes es lo que usará como energía. Todos los alimentos tienen una cierta cantidad de kilojoules, incluso las frutas y vegetales. Tienen macronutrientes y fibra, eso es algo positivo. Leer más

Dieta para ganar músculo

Dieta para ganar músculo

article-Gana-musculo-con-la-mejor-dieta-572c815554d18

¿Seis veces al día batiendo mandíbula? No es para echarse las manos a la cabeza, de hecho es muy probable que ya tengas interiorizado este plan de engullir de manera inconsciente. Analicemos un día cualquiera: café con cosas en casa, pincho a media mañana, comida de varios platos, atacón vespertino de hambre, cena por fin en casa o por fin fuera y besito de buenas noches a la nevera. Leer más

Consume estos alimentos para solucionar el estreñimiento

Consume estos alimentos para solucionar el estreñimiento

980_menshealth_alimentos_para_evitar_estrenimiento.jpg.imgw.1280.1280

El estreñimiento se da cuando uno no está eliminando las heces con la frecuencia con la cual normalmente lo hace. Las heces se vuelven duras y secas, y es difícil evacuarlas. Usted podría sentir distensión abdominal y tener dolor o podría tener que hacer un esfuerzo cuando intenta ir al baño.

Algunos medicamentos, e incluso algunas vitaminas, pueden causarle estreñimiento. Usted también puede estreñirse si no está consumiendo suficiente fibra, si posterga ir al baño, aún si siente la urgencia de ir o si no está haciendo suficiente ejercicio. Trate de conocer su patrón normal de deposiciones para que pueda evitar que el estreñimiento empeore.

Los alimentos que llegan al intestino y sus efectos sobre el mismo pueden condicionar grandemente el ritmo de evacuación intestinal, por ello, es importante para decirle adiós al estreñimiento con ayuda de las comidas:

Leer más

Beneficios de la proteína de suero

Beneficios de la proteína de suero

musculo_proteina

La proteína de suero es esencial para lograr tus metas de fuerza. Se ha convertido en una parte de nuestra alimentación diaria, alimentando el cuerpo con nutrientes clave para reabastecer y reparar el tejido muscular después de una sesión de entrenamiento intensa. Y aunque las mejores proteínas en polvo merecen un poco del crédito de hacerte lucir tan bien en tus fotos de gimnasio, tal vez quieras considerar algunos beneficios de belleza que brindan estos suplementos llenos de proteína. Leer más