Consejos para entrenamiento diurno/nocturno

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Por lo general, cuando divides una sesión de entrenamiento en dos componentes (piernas, por ejemplo), haces tus ejercicios compuestos de sentadillas y peso muerto en el primer entrenamiento utilizando un rango de repeticiones menor pero con mayor peso; luego, en la segunda sesión de ejercicios, haces tus ejercicios aislados (como las extensiones de pierna y de muslos) utilizando un rango de repeticiones más alto pero con menos peso. Leer más

¿Por qué debe estirar después de su entrenamiento?

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La flexibilidad puede ayudar en el deporte, el entrenamiento, y en la vida cotidiana. Sin embargo, el entrenamiento para aumentar la flexibilidad podría ser complicado y no es exactamente lo mismo que sólo entrenar para verse bien o estar fuerte. De todos los aspectos del entrenamiento del fisicoculturismo, el estiramiento es la parte que más a menudo es ignorada por la mayoría de la gente. Es sólo una de esas cosas que parecen ser dejadas de lado y calificadas como algo que no es no tan importante. Leer más

La mejor manera de ganar músculos rápidamente

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Adquirir más volumen: Es un pensamiento aterrador para muchos chicos en el gimnasio porque parece que siempre hay restricciones. Todo el mundo quiere aumentar su masa muscular, pero (y es un gran pero) a muchos de nosotros no nos gusta la idea de ganar grasa corporal, incluso sólo un par de kilos, lo que es normal en la mayoría de los planes de alimentación para ganar masa muscular. Leer más

Ejercicios que Deberías Dejar de Hacer Ya

Ejercicios que Deberías Dejar de Hacer Ya

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Del mismo modo que ahora sabemos que el ejercicio de sentarse y estirarse no es una medida eficaz para la flexibilidad, también sabemos ahora que hay cantidad de ejercicios de fuerza que no sólo carecen de eficacia, sino que incluso pueden elevar el riesgo de lesiones.

1 Abdominales
La realización repetida de ejercicios abdominales cortos puede suponer un daño de por vida sobre tu espalda. Leer más