Ejercicios que Deberías Dejar de Hacer Ya

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Del mismo modo que ahora sabemos que el ejercicio de sentarse y estirarse no es una medida eficaz para la flexibilidad, también sabemos ahora que hay cantidad de ejercicios de fuerza que no sólo carecen de eficacia, sino que incluso pueden elevar el riesgo de lesiones.

1 Abdominales
La realización repetida de ejercicios abdominales cortos puede suponer un daño de por vida sobre tu espalda.

2 El Abductor de Cadera Sentado/ Máquina de Aductores
Una mejor opción: Consigue más por tu dinero y haz flexiones de pierna – flexiones de pierna caminando, flexiones de piernas cruzadas por detrás, caminatas – trabajarás y usarás tus muslos internos y externos, a la vez que entrenas toda la pierna con movimiento funcional.

3 Polea al pecho Detrás de la Cabeza
Es necesario que tengas hombros muy flexibles, si no es así te puedes afectar el hombro y sufrir dolor fuerte en los músculos rotores.

4 Máquina para estiramientos de piernas
Ponen más estrés del necesario en la parte posterior de la rótula, lo que puede causar problemas no sólo para aquellos con dolor de rodilla ya existente, sino también a quien tenga predisposición a estos problemas.

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