La mejor manera de ganar músculos rápidamente

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Adquirir más volumen: Es un pensamiento aterrador para muchos chicos en el gimnasio porque parece que siempre hay restricciones. Todo el mundo quiere aumentar su masa muscular, pero (y es un gran pero) a muchos de nosotros no nos gusta la idea de ganar grasa corporal, incluso sólo un par de kilos, lo que es normal en la mayoría de los planes de alimentación para ganar masa muscular.

Hay dos maneras de hacerlo. Lo primero y más fácil es comer más proteína de la que comes actualmente. La proteína, por sí misma, es anabólica. Quiere ser almacenada en los músculos.

Lo segundo es ejercitarse de una manera que altere tus músculos y los obligue a responder haciéndose más grandes y más fuertes.

La “ventana de oportunidad”, cuando tus músculos están más receptivos a la proteína, parece ser de cuatro a seis horas, según un estudio de 2013 del Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

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