Errores a la hora de acostarse

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NO PLANIFICAR LAS MERIENDAS NOCTURNAS

Si planeas comerte una merienda luego, incluye un poco de ejercicio durante el día o reduce el tamaño de tu cena para compensarlo.

MERENDAR SIN REPARO MIENTRAS VES TELEVISIÓN

Las investigaciones han sugerido que comer distraídamente no sólo afecta la cantidad que comes, sino también la cantidad que recuerdas haber comido.

RELAJARSE CON UNA COPA ANTES DE DORMIR

No sólo es el alcohol cargado de calorías vacías, sino que ese vaso de vino antes de acostarse puede interrumpir tu ciclo del sueño.

REVISAR TUS APARATOS TECNOLÓGICOS ANTES DE DORMIR

La luz azul emitida por los LEDs en tu teléfono, computadora portátil y televisor pueden afectar tu ciclo del sueño, así que es mejor cerrar la sesión al menos una hora antes de acostarse.

PONER UNA ALARMA DEMASIADO TARDE

Las mañanas pueden ser difíciles, pero resístete a la tentación de despertarte a última hora si eso significa que vas a salir corriendo por la puerta sin desayunar.

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