La mejor manera de ganar músculos rápidamente

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Adquirir más volumen: Es un pensamiento aterrador para muchos chicos en el gimnasio porque parece que siempre hay restricciones. Todo el mundo quiere aumentar su masa muscular, pero (y es un gran pero) a muchos de nosotros no nos gusta la idea de ganar grasa corporal, incluso sólo un par de kilos, lo que es normal en la mayoría de los planes de alimentación para ganar masa muscular. Leer más

La dieta cetogénica

La dieta cetogénica

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La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ofrece muchos beneficios para la salud. Más de 20 estudios demuestran que este tipo de dieta puede ayudarle a perder peso y mejorar tu salud.

El objetivo de un plan de dieta cetogénica es mejorar el bienestar a través de un cambio metabólico en el que la fuente primaria de combustible celular cambia de combustibles a base de hidratos de carbono (glucosa) a combustibles de grasa y productos del metabolismo de grasas llamadas cetonas. Leer más

Formas en las que te estas arruinando el sueño

Formas en las que te estas arruinando el sueño

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Si eres como la mayoría, encontrarás maneras de entretenerte y antes de que te des cuenta, los 20 minutos destinados a distenderte antes de ir a la cama se habrán expandido a una hora. Descubre lo que está arruinando tu sueño:

No hacer tus ejercicios.

Estudios han demostrado que los entrenamientos de mañana y tarde pueden aumentar en calidad y cantidad el sueño de una persona por la noche. Un estudio encontró que el ejercicio agrega alrededor de 45 minutos de sueño extra. Leer más

Bocadillos para antes de acostarse

Bocadillos para antes de acostarse

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“Cuando se come en exceso antes de acostarse, tu cuerpo es mucho más propenso a almacenar esas calorías en forma de grasa”, dice la nutricionista Manuel Villacorta, portavoz de la “American Dietetic Association”.  Un estudio encontró que comer bien antes de acostarte puede hacer tus tiempos de siesta más inquietos, y te prepara para la fatiga y los atracones al día siguiente. Leer más